💥 1. 기본 원투 콤보 (Jab + Cross)
✅ 바운싱하며 잽(Jab) → 스트레이트(Cross) 반복
✅ 30초: 천천히 정확한 폼 연습
✅ 30초: 속도 올려 빠르게 원투 반복
💥 2. 원투 + 사이드 스텝
✅ 잽 + 스트레이트 후 좌우 이동
✅ 상대의 공격을 피하는 느낌으로 스텝
✅ 마지막 10초 빠르게 원투 반복
💥 3. 원투 + 바디샷 (Jab + Cross + Body Shot)
✅ 잽 - 스트레이트 후 몸통 공격(바디샷)
✅ 30초: 정확한 폼 유지
✅ 30초: 속도 올려 콤보 반복
💥 4. 원투 + 어퍼컷 (Jab + Cross + Uppercut)
✅ 잽 - 스트레이트 - 어퍼컷 콤보
✅ 몸을 살짝 낮춘 후 어퍼컷(Uppercut) 강하게 치기
✅ 가드 올리고 몸통 회전 활용
💥 5. 원투 + 위빙 (Jab + Cross + Weaving)
✅ 잽 - 스트레이트 후 상대 공격 피하는 위빙
✅ 좌우로 머리를 흔들며 스텝 유지
✅ 마지막 10초 빠르게 원투 반복
💥 6. 원투 + 훅 콤보 (Jab + Cross + Hook)
✅ 잽 - 스트레이트 후 훅(Hook) 추가
✅ 훅을 칠 때 허리 회전 활용
✅ 마지막 10초 속도 올려 연속 훅
💥 7. 바디샷 + 어퍼컷 콤보
✅ 바디샷 2회 + 어퍼컷 2회 반복
✅ 허리와 다리 힘 이용해 강한 타격
✅ 마지막 10초 빠르게 반복
💥 8. 라이트훅 + 레프트훅 콤보
✅ 오른손 훅 → 왼손 훅 반복
✅ 체중을 실어 강하게 타격
✅ 마지막 10초 최대 속도로 훅
💥 9. 위빙 + 카운터 펀치
✅ 위빙(상대 공격 피하기) 후 스트레이트
✅ 좌우 이동 후 원투 콤보
✅ 마지막 10초 전력 펀치
💥 10. 자유형 쉐도우 복싱 (Shadow Boxing Freestyle)
✅ 자유롭게 공격 + 방어 조합
✅ 스텝, 콤보, 위빙 모두 활용
✅ 마지막 10초 전력으로 원투
🏆 쉐도우 복싱 루틴 활용 방법
💪 초급자: 35라운드 (1라운드 = 1분)8라운드
🔥 중급자: 6
🚀 고급자: 10라운드 이상
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